Μερικά tips για την μετά των εορτών περίοδο

Οι γιορτές τελείωσαν και οι περισσότεροι νιώθουμε ότι τώρα πρέπει να προσέξουμε λίγο παραπάνω το τι θα επιλέξουμε να φάμε και ίσως να χάσουμε και κάποια κιλά που πήραμε αυτήν την περίοδο.

Τι θα πρέπει λοιπόν να προσέξουμε ;

• Απέχετε για λίγο καιρό (2-3 εβδομάδες) από το κόκκινο κρέας. Επιλέξτε για τα γεύματα σας λαχανικά, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, ζυμαρικά και χορτόσουπες.
•  Θέλετε να καταναλώσετε γλυκό ; Φτιάξτε μία φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και προσθέστε ξηρούς καρπούς και μέλι. Μία επίσης καλή επιλογή είναι το παστέλι όπως και οι μπάρες δημητριακών τις οποίες μπορείτε εύκολα να φτιάξετε στο σπίτι ή να τις προμηθευτείτε από καταστήματα με ξηρούς καρπούς. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε ένα κέικ σπιτικό το οποίο θα περιέχει μέσα φρούτα και ελαιόλαδο αντί βουτύρου. Μία ακόμη καλή επιλογή είναι οι μαύρες σοκολάτες ή γκοφρέτες υγείας.
• Καταναλώστε καθημερινά φυτικές ίνες, μεγάλες ποσότητες των οποίων περιέχονται στα προϊόντα ολικής, στα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Καταναλώστε καθημερινά μια μεγάλη σαλάτα με το γεύμα σας.
• Φτιάξτε στο σπίτι μίξερ φρούτων.
• Καταναλώστε καθημερινά 3-4 φρούτα.
• Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ολικής.
• Καταναλώστε ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς. Περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα και αποτελούν ένα καλό σνακ καθώς μας χορταίνουν και δίνουν ενέργεια (προσοχή στις ποσότητες).
• Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε νερό καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ξεκινήστε γυμναστική !!!!!