Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε πως οι γυναίκες έχουν επιστρέψει στην
επιλογή του θηλασμού κάτι που είναι πολύ ευχάριστο. Είναι ο πιο πρακτικός και οικονομικός τρόπος
και επιπλέον προσφέρει ένα αίσθημα ικανοποίησης. Όμως αυτό που κάνει το
θηλασμό να είναι η καλύτερη επιλογή μιας μητέρας είναι οι ευεργετικές
επιδράσεις για το βρέφος.
Ας δούμε
λοιπόν γιατί ο θηλασμός είναι η ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη
επιλογή …..
- Η ποιότητα της διατροφής είναι εξασφαλισμένη. Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες,
ιχνοστοιχεία και νερό βρίσκονται στην σωστή αναλογία για να προάγουν την υγιή
αύξηση και ανάπτυξη του βρέφους.
- Όλα τα συστατικά βρίσκονται στην καταλληλότερη μορφή. Δεν υπάρχει κίνδυνος λάθους.
- Η θερμοκρασία της τροφής είναι με ακρίβεια ρυθμισμένη.
- Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε προστατευτικούς παράγοντες. Η ωφέλεια
της αποκλειστικής διατροφής με θηλασμό στην πρόληψη αλλεργιών έχει αποδειχθεί
αποτελεσματική. Ακόμη τα βρέφη που θηλάζουν είναι λιγότερο εκτεθειμένα σε
λοιμώξεις και ιδίως σε γαστρεντερίτιδες. Το μητρικό γάλα περιέχει ένα μοναδικό
μίγμα από θρεπτικά συστατικά και στοιχεία υποστηρικτικά για την υγεία των
βρεφών π.χ. ανοσοσφαιρίνες που
σχηματίζουν αντισώματα κατά των εντεροπαθογόνων και ορμόνες που προάγουν τον
πολλαπλασιασμό και την αποκατάσταση του εντερικού βλεννογόνου. Έτσι ο
παρατεταμένος θηλασμός προσφέρει σημαντική προστασία από διάρροιες και
ελαχιστοποιεί τις διατροφικές της επιπτώσεις . (για τους λόγους αυτούς η συνέχιση
του θηλασμού συνίσταται θερμά και κατά τη διάρκεια της διάρροιας).
- Το μητρικό γάλα φαίνεται ότι αποτελεί προστατευτική ασπίδα κατά της
παιδικής παχυσαρκίας. Ο μητρικός
θηλασμός βοηθά στην εγκατάσταση διατροφικής ρύθμισης από τους πρώτους μήνες της
ζωής.
- Ενισχύει το
συναισθηματικό δέσιμο με την μητέρα.
- Βελτιώνει
την όραση και την ψυχοκινητική ανάπτυξη του παιδιού.
- Σχετίζεται
με καλύτερο δείκτη νοημοσύνης.
- Συμβάλει
στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων που εμφανίζονται στη μετέπειτα ζωή του παιδιού
(σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακά νοσήματα).
Οι εργαζόμενες μητέρες
μπορούν να εκθλίβουν το γάλα τους και να το διατηρούν στο ψυγείο ή την κατάψυξη για να το χορηγήσουν στο βρέφος
άλλα άτομα. Η περιοδική αύξηση της συχνότητας του θηλασμού (π.χ. κατά τα σαββατοκύριακα) είναι επαρκής για
να διατηρηθεί η ποιότητα του γάλακτος της μητέρας που εργάζεται εκτός σπιτιού.
Δείκτης επαρκούς πρόσληψης γάλακτος είναι η κατάσταση ενυδάτωσης του βρέφους.
Το βρέφος με καλή ενυδάτωση ουρεί 6-8 φορές την ημέρα.
Η ισορροπημένη διατροφή
είναι πολύ σημαντική κατά την περίοδο
του θηλασμού καθώς πρέπει να εξασφαλιστούν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
τόσο για την μητέρα όσο και για το βρέφος.
Για τις γυναίκες που θηλάζουν
αποκλειστικά οι ανάγκες σε ενέργεια είναι αυξημένες και μειώνονται μόνο όταν
αρχίσει να μειώνετε και η συχνότητα του θηλασμού.
Μικρές
διατροφικές συμβουλές………..
- Το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι τα όσπρια και τα λαχανάκια Βρυξελλών ενδέχεται να προκαλέσουν κολικό σε μερικά μωρά.
- Πίνετε άφθονα υγρά. Συστήνεται ένα ποτήρι γάλα ή χυμό πριν από κάθε θηλασμό.
- Μην παραλείπετε γεύματα και μην κάνετε δίαιτα. Οι μισές περίπου από τις επιπλέον θερμίδες που χρειάζεται το μωρό σας θα προέλθουν από τα αποθέματα λίπους του σώματος σας και οι άλλες μισές από τις τροφές που τρώτε.
- Η πρόσληψη ω3 λιπαρών οξέων είναι πολύ σημαντική κατά την περίοδο του θηλασμού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Περιέχονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, γαύρος, σαφρίδι, κολιός, γόπα, ζαργάνα). Συνίσταται η κατανάλωση τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Άλλες πηγές : καρύδια, λιναρόσποροι, σουσάμι, τρόφιμα σόγιας κ.α
- Αποφεύγετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τις πιπεριές, καυτερές και γλυκές, που επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος και μπορεί να κάνουν το μωρό σας να αρνείται να θηλάσει
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Γυναίκες που ακολουθούν αποκλειστικά χορτοφαγική διατροφή θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό και το διαιτολόγο τους διότι είναι συχνή η εμφάνιση ανεπάρκειας σε βιταμίνη Β12 .
Ωφέλειες του θηλασμού για την μητέρα:
ü
Προκαλεί συστολή της μήτρας, πράγμα
που περιορίζει τη μεταγεννητική αιμορραγία.
ü
Παρέχει σημαντική προστασία από τον καρκίνο
του μαστού και των ωοθηκών και την οστεοπόρωση αργότερα.
ü
Βοηθά να επανέλθετε γρηγορότερα στο αρχικό σας
βάρος καθώς το λίπος που έχει αποθηκευτεί κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης στο
σώμα σας χρησιμοποιείτε για την παραγωγή του γάλακτος.
Πόσο διάστημα θα πρέπει να θηλάσω ;
ü
Ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας συνιστά
αποκλειστικό θηλασμό τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του βρέφους.
ü
Έπειτα το βρέφος αρχίζει να
καταναλώνει και στερεές τροφές ενώ παράλληλα πρέπει να συνεχίσει και το θηλασμό
μέχρι το πρώτο έτος ζωής ή και περισσότερο εάν η μητέρα το επιθυμεί.
