Οι πρώτες εξορμήσεις στη θάλασσα για κάποιους έχουν ήδη
ξεκινήσει ενώ και οι διακοπές για μερικούς είναι ήδη πολύ κοντά.
Και ως γνωστόν η θάλασσα ανοίγει την όρεξη !!! Απαραίτητα
λοιπόν τα σνακ στην παραλία μιας και οι ώρες που περνάμε εκεί είναι συνήθως
αρκετές. Ποιες όμως είναι οι επιλογές που κάνουμε; Πατατάκια, μπισκοτάκια,
κρακεράκια και ότι άλλο μπορούμε να βρούμε σ ένα ράφι σουπερ μάρκετ ή στο
κοντινό περίπτερο είναι για πολλούς η γρήγορη και εύκολη λύση. Νόστιμα όλα αυτά
και φυσικά με μέτρο όλα επιτρέπονται όπως λέμε πάντα, υπάρχουν όμως πιο
θρεπτικές επιλογές για όσους θέλουν να προσέξουν λίγο την διατροφή τους ή θέλουν
να προσφέρουν κάτι πιο υγιεινό στα παιδιά τους;
Φυσικά….. λίγη
φαντασία χρειάζεται και διάθεση για προετοιμασία από το σπίτι.
Ιδέες για σνακ …
Æ Κριτσίνια
ολικής με κασέρι και ντοματίνια
Æ Φρούτα
ή και Φρουτοσαλάτα
Æ Ανάμικτοι
ξηροί καρποί (ωμοί κ ανάλατοι) με αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες ή cranberries
Æ Μπάρα
δημητριακών σπιτική ή από φούρνο
Æ Κέικ
αλμυρό με λαχανικά και τυρί
Æ Κέικ
με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, κακάο
Æ Καλαμπόκι
βραστό ή ψητό
Æ 2
φέτες ψωμί του τοστ με φυστικοβούτυρο
Æ 2
φέτες ψωμί του τοστ με ταχίνι με μέλι ή κακάο
Æ Ελαφριά,
δροσερά σαντουιτσάκια χωρίς αλλαντικά όπως :
o Σαντουιτσάκια
με τυρί, ντομάτα, αγγουράκι και ελιά
o με
τόνο, μαρούλι, αγγουράκι
o με
αβοκάντο, ντομάτα, και τυρί cottage
o με
αγγουράκι, τυρί cottage, άνηθο ή μαϊντανό
o με
τυρί, λιαστή ντομάτα και κάπαρη
Για γεύμα …
Æ Μοσχαρίσια
κεφτεδάκια
Æ Φρέσκιες
κοτομπουκιές φούρνου (τις βρίσκεται σε κρεοπωλεία αλλά κ πολύ εύκολα τις κάνετε
στο σπίτι)
Æ Σαλάτα
με πλιγούρι, πιπεριές, κάπαρη, αγγουράκι, λιαστή ντομάτα, δυόσμο, λεμόνι
Æ Σαλάτα
με μαρούλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα σύκα, βαλσάμικο ξύδι και κριθαροκούλουρο
Æ Μακαρονοσαλάτα
: βίδες ή πένες με πιπεριές, ελιές, ντοματίνια, τριμμένο καρότο, 1 κουταλάκι
καλαμπόκι
Æ Σπιτική
πίτσα με μανιτάρια, λαχανικά και τυρί
Ø Συστήνεται
να έχετε μαζί σας ψυγειάκι με παγοκύστες για αποφυγή αλλοιώσεων των τροφίμων.
